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教你一招:怎么挑选营养价值高的草莓

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草莓季虽然已经过去了,但是你们对挑选草莓懂得多少呢?好吧,不想再做挑选草莓的白痴,今天我就给大家支支招吧:

怎么挑选草莓

草莓的营养价值

1、草莓中所含的胡萝卜素具有明目养肝作用。
2、草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
3、草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。
4、草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可阻止致癌化学物质的吸收。
5、草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。草莓色泽鲜艳,果实柔软多汁,香味浓郁,甜酸适口,营养丰富。
6、草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实,维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。
7、莓入药亦堪称上品,中医认为,草莓性味甘、凉,入脾、胃、肺经,有润肺生津,健脾和胃,利尿消肿,解热祛暑之功,适用于肺热咳嗽,食欲不振,小便短少,暑热烦渴等。草莓中丰富的维生素C除了可以预防坏血病以外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等,都有积极的预防作用。草莓中含有的果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动,改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。草莓中含有的胺类物质,对白血病,再生障碍性贫血有一定疗效。一般人群均可食用,风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者;夏季烦热口干或腹泻如水者;癌症,特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤宜食用。痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

草莓的选购

眼下,新鲜的草莓已经上市。一些市民反映,最近买来的草莓个头大、色彩艳,但常常好看不好吃,吃到嘴里果味不浓。买草莓别贪大,要会察”颜”观色。

选购草莓时,要挑选那些外观呈心形的草莓。有些草莓虽然色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,可是咬开后中间会有空心。那些太大的和过于水灵的草莓不要买,长得奇形怪状的畸形草莓也不要买。挑选草莓时,从颜色上看,应该尽量挑选全果鲜红均匀、色泽鲜亮、有光泽的草莓。而且草莓表面的”白芝麻”应该是金黄色的,如果芝麻粒也是红色的,就有可能是染色所致。从外观上看,蒂头叶片鲜绿、有细小茸毛、表面光亮、无损伤腐烂的草莓才是好草莓,而表面有白色或灰色斑点的则是次品。购买草莓时,可以用手或纸轻拭草莓表面,如果手上或纸上粘了大量的红色,就要小心了。买的草莓一定要确保表皮完整,因为草莓很娇嫩,一旦破皮了会迅速腐坏,殃及旁边的好草莓。

草莓的清洗

草莓之所以清洗起来比较困难,主要是因为其外表粗糙,而且皮很薄,一洗就破。因此,很多人为了图省事,简单地用水冲冲就吃。其实,草莓属于草本植物,植株比较低矮,果实细嫩多汁,这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此,种植草莓的过程中,要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等,很容易附着在草莓粗糙的表面上,如果清洗不干净,很可能引发腹泻,甚至农药中毒。

专家介绍,清洗草莓也有技巧。最好用自来水不断冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉,因为去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,应清洗后随吃随剥。洗干净的草莓也不要马上吃,最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。如果要储存草莓,买回后不要去蒂,也不要清洗,可直接装入保鲜盒放到冰箱里,在冷藏状态下可保存1至2天。

草莓的保存方法

草莓储存时注意:
1、选择新鲜的草莓,越新鲜的越容易保存。
2、采摘携带草莓时候,注意不要碰撞,以免破坏草莓组织。
3、买回的草莓不要一次全部清洗,吃多少洗多少,剩下的放进冰箱冷藏。
4、草莓适宜保存在10度以下,零度以上的条件下。
5、草莓也可以采用新鲜速冻的方法保存,冻成冰草莓,这样保存时间较长。
6、草莓保存最好不要沾水。

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