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女人如何判断自己老了五大身体现象感觉你老了

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我们的身体时时刻刻都在向衰老走去,但对于身体的衰老迹象我们却无法掌握,也就无法提前做好预防的准备工作,现在小编就给大家讲讲人体五脏开始衰弱的五大征兆,看看你是否也中招了!了解日常健康小常识都有哪些?

1.眼睛经常发花,眼角干涩,看不清东西

如果你的眼睛经常干涩、看不清东西的或发花那可要注意了可能是你的肝脏出现衰弱迹象,这时你就应该做好养肝护肝的准备工作,如果想进一步确定的话,你可以按按肝脏的周围是否有发胀的感觉,如果有你就要及时就医了。

健康小常识 五大现象表明你老了
2.耳朵老是嗡嗡作响,声音也听不太清,有时还会伴有脚痛、尿频等症状

这可能是肾功能衰弱的信号。这时应做到劳逸结合,少饮酒,少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。

3.嗅觉不灵敏,经常咳嗽,有时甚至呼吸困难

这可能是肺脏功能衰弱的信号。这时要注意饮食,戒烟,多吃新鲜蔬菜瓜果,加强体育锻炼,防止肺部并发症的发生。

饮食与健康的关系
4.感觉嘴唇麻木,身体日渐消瘦

当你出现嘴角麻木,吃什么都没有味口,身体也日渐消瘦的话,你需要注意是否是身体的脾脏出现了问题,这时也要注意不宜吃太多生冷的食物,还有最好远离油腻的食物,多吃些水果与蔬菜。

5.味觉迟钝

说明心脏功能可能受到了损害。当出现口中干涩等症状,要警惕心脏发生病变。

饮食与健康

低碳饮食可以速降体重,但被指是酮症的利尿作用而已。脂类、蛋白质相对吃多了,可产生肾结石等一系列副作用。

要减轻体重,你必须吃得少,多运动,或者双管齐下。但有些说法称,只要饮食按照一定的食物组合,就能自动地减轻体重,其中最为出名的就是“低碳饮食”少吃碳水化合物(糖类),让身体燃烧脂肪,从而达到减肥的目的。此法貌似很环保,令不少爱美之人“永别”主食。然而,几十年来的科学研究对此法的利弊未有定论,但其潜在的副作用却不得不防酮症、心脏病、癌症、骨质疏松、肾结石……

低碳饮食可以速降体重
节食出酮症 会导致中毒

什么营养是身体必不可少的?那就是碳水化合物=蛋白蛋与脂肪,这个三大营养物质是人体必须的,虽然有些物质你可能并不“喜欢”。其中蛋白质的比例较小,不作为主要燃料,脂肪与碳水化合物才是主要的能量来源,如果你不想变胖的话,那最做好能量的摄入小于消耗,这样也可以达到减肥的作用。

例如,人的每磅体重约含3500卡热量,若要每周减一磅,每天你就要吃比代谢所需少500卡热量。短期饥饿节食能减肥,但是很难坚持。如果没有改善运动与饮食习惯,体重很容易反弹,甚至比原来还重。

最极端的节食就是彻底绝食。不消数日,身体的脂肪和蛋白质都被用来产生能量,甚至令身体消耗肌肉、心脏以及其他内脏中的蛋白质。

低碳饮食需提防多种副作用
谭荣韶称,脂肪分解成脂肪酸充当燃料,但是碳水化合物不足会令脂肪酸不能完全燃烧,产生酸性的物质“酮体”,让人出现酮症:感到疲劳,胃口变差,严重时可发生酮症酸中毒,呼吸散发出酮体的臭味,神智昏迷,危及生命,须到医院抢救。

除了酮症,绝食减肥还可引发手抖和冒冷汗等低血糖反应、营养不良、厌食症,而且在极端饥饿状态下补充营养会出现“过度喂养综合征”,明明很瘦的人也会得脂肪肝。

“低碳饮食”需提防多种副作用

低碳饮食即低碳水化合物饮食,减少米饭等主食的摄入量。全美反卫生欺诈委员会副会长、医学博士史蒂芬·巴雷特称,低碳饮食实施得当,可以让体内储存的脂肪、糖原满足能量代谢的需要而不消耗肌肉。但是低碳饮食也会让人产生酮症,酮症有利尿作用,让体重迅速下降,实际上身体失去的是水分而不是脂肪。

影响最大的低碳饮食方法源自1972年美国人阿特金斯的著作《阿特金斯医生的新饮食革命》,其严格控制碳水化合物摄入的方法在医学界引起巨大争议。

影响最大的低碳饮食方法
支持者认为,低碳饮食可在一定程度上降低体重(平均10%左右)和血液胆固醇水平(平均5%左右),令心脏病风险有所降低,但是长期是否有效还不确定。

专家认为实行低碳饮食令脂肪吃得相对较多,容易感觉饱,同时加上酮症使食欲减退,可令总体能量摄入减少,是其减肥的效果看似迅速的原因,因此总能量摄入的控制更加重要。

而反对者认为,很少人能长期坚持低碳饮食,研究发现只有1%的人能够长期坚持,平均坚持19个月。低碳饮食少吃了碳水化合物,蛋白质、脂肪就相对吃多了,与医学界和营养学界的健康理念背道而驰,不适合冠心病、痛风、肾病患者。

很少人能长期坚持低碳饮食
有研究指出,长期增加饱和脂肪的摄入可增加心脏病和癌症的风险。谭荣韶提醒,高脂肪可加重肝脏负担,冲击血管;高蛋白质可增加骨质疏松和肾结石的风险;纤维素摄入过少容易造成便秘。

美国一批专家总结了近40年来对低碳饮食的研究后表示,支持或反对者都未有充分的证据。美国宾夕法尼亚大学医学博士 飞利浦 ·沙帕瑞称,没有一种饮食方法适合所有人,对于个人来说最好的饮食方法可能取决于遗传因素。谭荣韶称,节食减肥最好在医生和营养师的指导下进行。

结语:对于人体五脏的衰弱表现你现在是否有了大概的了解呢,如果想让你的身体衰弱变慢,平时可以多吃些黑色的食物,还是些绿色天然食物,一些油炸、腌渍的食物还是少吃为好,除此之外还要多加运动才行。

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